[...] skład masy ciała (elektrody mi podczepiali na leżąco więc wydaje się być badanie profesjonalne ;)), i wyszły mi takie oto rzeczy: waga 84.9 kg, bf 6.9%, nawodnienie 68%, masa mięśni 74.9 kg, kości niecałe 4 kg. I nagle okazało się że muszę zrzucić sporo, bo jestem za ciężki (mocno angażuję się w uprawianie sportu). Nie ważne, nie chodzi mi o [...]
Witam Mam 34 lata. 185cm - 83kg. Siłownaia 3 x tydzień. Cel masa ( od zawsze ) Ćwiczę od 2 lat na "sucho". Dieta ułożona i opłacona przez specjalistów z waszej stronki. Efekty mizerne :( Mam budowę ciała ektomorfika. Szczupły - brak tłuszczu - chudziutkie nóżki i rączki :) Od 1 roku staram mocno trzymać się diety + dodałem Gainera ( Mega Mass PVL [...]
[...] zbyt wiele nie zawojuję, czy to prawda? 4.Czy białkowa dieta dla 15-latka byłaby odpowiednia? 4. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka, piłka nożna ( rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Najpierw sie przywitam, bo chociaz przegladam to forum od dosc dawna, to jest to moj pierwszy post. Staz mam taki, ze cwicze od ok 3-4 lat, ale w kazdym roku bylo kilka miesiecy przerwy. Teraz zaistniala potrzeba zebyscie ocenili moj trening. Ze wzgledu na naprawde brak wiekszej ilosci czasu, zmuszony bylem do ulozenia sobie treningu na 2x [...]
[...] BICEPS: 38 KLATA: 108 UDO:~60 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogolnie 150 mety 7.TRENING: 3 raz w tygodniu 8.CEL CYKLU: Sila, masa, wytrzymalosc 9.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej w stronę tycia ale słabo tak 11.STAN ZDROWIA: bardzo [...]
[...] ? Czy pomiedzy animal testem robic tydzien przerwy czy nie warto ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna i wiele innych Uprawiane inne sporty: jiu jitsu stosowane wcześniej spalacze : mhp anadrox, animal cuts [...]
[...] : 25 cm - biceps : 31 cm - kark : 36 cm - klata : 94 cm - pas : 78 cm - udo : 48 cm - łydka : 35 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 tygodnie :D 6 .CEL SUPLEMENTACJI: największa masa, obojętnie w jaki sposób 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO [...]
[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: zaczynam od zera po przerwie długiej Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: . Trening: 3x w tygodniu Cel cyklu: masa + zrzucenie zbednego tluszczu glownie w talii i brzucha Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia [...]
[...] -białko:3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3: Srodki jakie brałem: meta.tesc prolo,tesc prop,omen 8. TRENING:5razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci, Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:10 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN [...]
[...] walki jest ten plus ze nie boja sie kontaktu, u nas w druzynie sa osoby ktore graly w kosza,biegi, trojboj silowy, reczna, TKB, MT, KB, Boks, zapasy jednym slowem cala masa roznych dyscyplin ponizej kilka linków na temat tego co do tej pory stalo sie udzialem rowniez ludzi z wrocłwia www.sport.onet.pl/1194651,wiadomosci.html [...]
Witam proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. Trening FBW 3 razy w tygodniu Poniedziałek , Środa, Piątek. A 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie 12/10/8 2.Wyciskanie hantli za głowy 2 serie 10/8 3.Wyciskanie francuskie jednej hantli za głową 2 serie 10/8 4. Wiosłowanie sztangą 3 serie 12/10/8 5. Martwy ciąg 3 serie 12/10/8 6. [...]
[...] NIE oczytanych neokidów próbójących pokazać swoją mądrość w sieci) o podstawowe informacje na temat treningu. A więc: *czy trening 3xtyg wystarczy, aby były widoczne skutki *masa i regeneracja sił (białko i węglowodany) w naturalnych posiłkach, czyli co jeść w miarę możliwości (biorąc pod uwagę to, że chodzę do szkoły i nie będę miał czasu na [...]
[...] dziękuje za wszystkie uwagi i poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: waga mi się zepsuła :( ok 50-55 kg Wzrost: 170 Cel treningowy: większa masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: chwilowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak, [...]
[...] 8-10p robić dużym obciążeniem czy nie forsować tak jak w 5x5? proszę o odpowiedzi i z góry THX Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,g. łamany, ławka, [...]
[...] dla ludzi trenujących wieczorem, co o nim myślicie, czy mogę zastąpić nim mój dotychczasowy posiłek: przepis: -odżywka białkowa -1 banan -szklanka mleka -jogórt Dodam że moim celem jest masa i pozostałe posiłki mam skomponowane w porządku , jedyny problem mam z tym potreningowym wieczornym gdzyż nigdy wcześniej nie ćwiczyłem o takiej porze.
[...] 5 lat 6. DIETA: okolo 3500 kcal -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, susta + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudy 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] ze sztangami itp. czy Gaspari MyoFusion jej pomoże? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): zrobię jutro Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : creatine powder, bcaa xtra i carbo Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]
[...] 4s 20,20,20,20 brzuszki skośne 4s 25,25,25,25 Taki plan będzie dobry ? Jestem otwarty na propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 mies. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: b 2g ww 4,5g tł 1g [...]
Witam, na tym forum jestem nowy, chciałem poradzić się was jakie odżywki wybrać - mam zamiar zrobić zakupy za połową sierpnia. Tak więc przejdźmy do konkretów: Interesuje mnie zestawienie 2 odżywek, 1 którą będę brał przed treningiem i ewentualnie po a drugą w dni nie treningowe ewentualnie po treningu, rano etc taka typowa potreningówka. [...]
Sterydy dla 30 latka
